Λοιπόν, η εκτάσεις είναι μια από τις πιο υπέροχες μεθόδους για να βοηθήσουμε τα σώματά μας να παραμείνουν ισχυρά και υγιή. Η εκτασική εκτάσεις είναι μια πολύ χρήσιμη μορφή εκτάσεων. Θέλει να εξηγήσει γιατί εκταση και συσπειρωση είναι σημαντική και πώς μπορείτε να την εισαγάγετε στην καθημερινότητά σας.
Η εκτασική εκτάσεις είναι η εκτάσεις που χρησιμοποιείται για ευελιξία, που σημαίνει ότι μπορείτε να κινείτε τμήματα του σώματός σας με εύκολο τρόπο. Με ευελιξία, μπορείτε να κάνετε καμπύλες, να στρίβετε και να φθάνετε χωρίς στενότητα ή σκληρότητα. Αυτό είναι σημαντικό για πράγματα όπως το χορό, το παίζιμο αθλημάτων ή απλά να ενοικιάζεστε με τους φίλους σας. Τα τυποποιημένο ασκήσεις ετοιμάζουν τους μύες σας για πολλούς διαφορετικούς τρόπους κίνησης.
Τα ασκήσεις εξωτερικής συμπάγειας είναι μια από τις Υόγα για πρόληψη, είναι πολύ σημαντικό να τις κάνετε με τον σωστό τρόπο για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας. Εκτελείτε τις επιρρώστευτο καλύματος αργά και με προσοχή. Σε καμία περίπτωση μην υπερβάλλετε τα όρια του σώματός σας, γιατί εκεί εμφανίζονται οι τραυματismoi. Εισπνέστε βαθιά και εκτείνεστε στην στάση. Δεν είναι δρομολόγιο - όλα αυτά είναι για να νιώσει καλά το σώμα σας και για να είστε υγιείς.
Η εξωτερική συμπάγεια είναι επίσης Πολύ καλή αν έχετε κάποια φιλία σχετικά με την φυσική κατάσταση. Κάντε εξωτερικές συμπάγειες πριν αρχίσετε την άσκησή σας για να ζεστάνετε τους μύες σας. Αυτό σας βοηθά να κινείστε πιο εύκολα ενώ άσκηση. Τελειώστε την άσκηση σας με μερικές εξωτερικές συμπάγειες για να κρύψετε και να βοηθήσετε τους μύες να απορροφηθούν.
Καλή στάση σημαίνει να είσαι ορθός και να κάθεσαι έξυπνα, με τα ώματα πίσω και το κεφάλι ψηλά. Η εκτάσεις με wrap είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να ανοίξεις το σώμα σου και να πολεμήσεις τις αλλαγές στάσης που μπορεί να σε βγάλουν από τη γραμμή λόγω στενωμένων μυιών. Στόχευε να κάνεις εκτάσεις wrap κάθε μέρα, ειδικά αν κάθεσαι πολύ ή κοιτάς έναν οθόνη.Θα στοιχίσεις υψηλότερα, θα περπατάς μεγαλύτερα, πιο ασφαλής, καλύτερη στάση.
Ο ραντζ της κίνησής σου είναι πόσο μακριά μπορείς να φέρεις το σώμα σου σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η μετακίνηση είναι βασικά—η ευκολία της κίνησης. Η εκτάσεις με wrap βελτιώνει την ευελιξία σου και την ευελιξία, κάνοντάς την εύκολη και επεκτάτο ραντζ της κίνησης. Αυτό σου επιτρέπει να φτάνεις υψηλότερα, να κάνεις κάμπα χαμηλότερα και να κινείσαι πιο ρευστά. Η εκτάσεις με Pudi wrap είναι μια χρήσιμη πράξη όταν χορεύεις, παίζεις ένα αθλήμα, ή απλά παίζεις έξω, καθώς σου βοηθά να κινείσαι χωρίς αδιάκοπη περιορισμένη.
