খুব ভালোভাবে, স্ট্রেচিং হল আমাদের শরীরকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করা যায় এমন সবচেয়ে অসাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি। ড্রাপ স্ট্রেচিং হল একটি খুবই উপযোগী ধরনের স্ট্রেচিং। তিনি ব্যাখ্যা করতে চান কেন খিঁচুনি এবং জড়ান এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কিভাবে আপনার দৈনন্দিন কাজে এটি চালু করতে পারেন।
ড্রাপ স্ট্রেচিং হল লম্বা ব্যবহার করা হয়, যা বলতে গেলে আপনি আপনার শরীরের অংশ সহজে চালাতে পারেন। লম্বা থাকলে, আপনি ঝুকতে পারেন, ঘুরতে পারেন এবং পৌঁছাতে পারেন ছিদ্র বা স্টিফনেস ছাড়া। এটি নাচা, খেলা বা বন্ধুদের সাথে মজা করা এমন কিছু জিনিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেচ র্যাপ অনুশীলন আপনার মাংসপেশিগুলিকে বহুমুখী আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত করে।
প্যাকেজড বিস্তার ব্যায়াম হল যোগার একটি অংশ যা রোগ রোধ করে, এবং এগুলি সঠিকভাবে করার জন্য আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। করুন বিস্তারযোগ্য প্যাকেজিং অতি ধীরে ধীরে এবং সাবধানে। শেষ পর্যন্ত, শরীরকে এর সীমার বাইরে না নিয়ে যান, কারণ এই সময়েই আঘাত ঘটে। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং বিস্তারের মধ্যে ঢুকুন। এটি দৌড় নয় - এর সমস্তটাই আপনার শরীরকে ভালো লাগানো এবং স্বাস্থ্যবান থাকা।
আপনার যদি ফিটনেস-সম্পর্কিত কোনো শখ থাকে, তবে ওয়ার্প স্ট্রেচিং অনেক ভালো। কাজুত শুরু করার আগে ওয়ার্প স্ট্রেচ করুন যাতে মাংসপেশি গরম হয়। এটি আপনাকে ব্যায়াম করতে সহজে চলতে দেয়। কাজুত শেষে কিছু ওয়ার্প স্ট্রেচ করুন যাতে শরীর শান্ত হয় এবং মাংসপেশি আরাম পায়।
ভালো পোসচার বলতে সোজা দাঁড়ানো এবং বসা, সাঁটো পিছনে এবং মাথা উঁচু রাখা। ওয়ার্প স্ট্রেচ এটি একটি উত্তম উপায় যা শরীরকে খোলে এবং স্নাইট মাংসপেশির কারণে আপনাকে লাইন থেকে বাইরে না নিয়ে যায়। বিশেষ করে যদি আপনি বেশি বসে থাকেন বা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তবে দৈনিক ওয়ার্প স্ট্রেচ করুন। আপনি আরও উচ্চতর দাঁড়াবেন, চলবেন, আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং ভালো পোসচারের সাথে।
আপনার গতিবেগের পরিসীমা হল আপনি কতটা দূর পর্যন্ত আপনার শরীরকে বিভিন্ন দিকে নিয়ে যেতে পারেন। চলন্ততা মূলত — গতির সহজতা। ড্রাপ স্ট্রেচিং আপনার লম্বা এবং লম্বা করে যা আপনার গতিবেগ বাড়াতে এবং সহজতর করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে উচ্চতর পৌঁছাতে, নিচে ঝুকতে এবং আরও স্রোতালোক্তি গতিতে চলতে দেয়। পুড়ি ড্রাপ স্ট্রেচিং নাচতে, খেলাধুলা করতে, বা শুধু মাত্র বাইরে খেলতে সময় কাজে লাগে, কারণ এটি আপনাকে অসুবিধাজনক সীমাবদ্ধতা ছাড়াই চলতে সাহায্য করে।
