خوب، کشش یکی از بهترین روش‌ها برای کمک به بدن ما برای ماندگاری قوی و سالم است. کشش پیچیده نوعی کشش بسیار مفید است. او می‌خواهد توضیح دهد چرا کشیدن و بستن اهمیت دارد و چگونه می‌توانید آن را به روتین خود معرفی کنید.
کشش پیچیده کششی است که برای انعطاف‌پذیری استفاده می‌شود، که به معنای این است که شما می‌توانید بخش‌های مختلف بدن خود را به راحتی حرکت دهید. با انعطاف‌پذیری، می‌توانید خم شوید، چرخید و دست برسانید بدون تنگی یا سختی. این موضوع برای کارهایی مثل رقص، بازی ورزشی یا فقط لذت بردن با دوستان مهم است. پوشش کششی تمرینات آماده‌ساز ماهیتموها برای انواع مختلف حرکت هستند.
تمرینات ابرو برای جلوگیری از آسیب‌ها، یکی از یوگا است، انجام درست این تمرینات برای تضمین امنیت شما بسیار مهم است. این تمرینات را باربرداری قابل کشیدن با سرعت کم و با دقت انجام دهید. هرگز بدن خود را فراتر از حد مجاز تحریک نکنید، زیرا در این حالت آسیب‌های بدنه رخ می‌دهد. با عمق نفس کشیدن و وارد شدن به وضعیت ابرو، بدن خود را آرام کنید. این یک مسابقه نیست - همه این کارها برای این است که بدن شما خوشحال و سلامت باشد.
تمارین ابرو همچنین مناسب است اگر هواهای ورزشی دارید. قبل از شروع تمرین، تمایل به ابرو کشیدن را برای گرم کردن عضلات انجام دهید. این کار کمک می‌کند تا در طول ورزش به راحتی بیشتری حرکت کنید. تمرین خود را با برخی از تمایل‌های ابرو برای سرد کردن و آرام کردن عضلات به پایان برسانید.
وضعیت درست بدن به ایستادن و نشستن مستقیم، با پشت کشیده و سر بلند معنا دارد. استرتش کردن این یک راه عالی برای باز کردن بدن شما برای مبارزه با تغییرات وضعیتی است که ممکن است شما را از خط خارج کنند به دلیل عضلات محکم شده. هدف استرتش کردن روزانه را تعیین کنید، به ویژه اگر زیاد نشسته یا به صفحه نمایش نگاه می‌کنید. شما با این کار بلندتر ایستاده خواهید بود، بلندتر راه خواهید رفت، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و وضعیت بدن بهتری خواهید داشت.
محدوده حرکت شما آنچه است که بدن شما را در جهات مختلف چقدر می‌تواند ببرد. قابلیت جابجایی اساساً — آسانی حرکت است. استرتش کردن باعث بهبود انعطاف پذیری و انعطاف پذیری شما می‌شود که این کار حرکت شما را آسان‌تر و محدوده حرکت شما را گسترش می‌دهد. این کار به شما اجازه می‌دهد بالاتر برسید، پایین‌تر خم شوید و حرکت کنید بدون محدودیت ناخوشایند. استرتش کردن پودی یک کار مفید است وقتی که Dans می‌کنید، ورزش می‌کنید یا ساده‌ترین حالت بازی در بیرون از خانه است، زیرا کمک می‌کند بدون محدودیت ناخوشایند حرکت کنید.
