Eh, uzatma egzersizi vücutlarımızın güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek en harika yollardan biridir. Sarma uzatması, çok faydalı bir tür uzatmadır. Nedenini açıklamak istiyor uzat ve sar önemlidir ve nasıl olduğunu rutinınıza entegre edebilirsiniz.
Sarma uzatması, esneklik için kullanılan uzatmadır, bu da vücudunuzun bölümlerini daha kolay bir şekilde hareket ettirebileceğiniz anlamına gelir. Esneklik sayesinde gerinmeden, bükmenden veya sıkılmadan eğilebilir, çevrilebilir ve uzanabilirsiniz. Bu, dans etmek, spor oynamak veya sadece arkadaşlarınızla eğlenmek gibi şeyler için önem taşır. streç film egzersizler, kaslarınızı birçok farklı hareket tarzı için hazırlar.
Çevreleme esneklik egzersizleri, Yoga'nın önleme yöntemlerinden biridir ve bunları doğru şekilde yapmanın güvenli olmanıza yardımcı olması çok önemlidir. Bunları elastic sarımlar yavaşça ve dikkatlice yapın. Nihayetinde, bedeninizi sınırlarına zorlamamalısınız, çünkü yaralanmalar tam olarak bu anda meydana gelir. Derin derin nefes alarak pozisyona geçin. Bu bir yarış değil - tüm bunların amacı vücudunuzu iyi hissettirmek ve sağlıklı olmak için yapmaktır.
Çevreleme esnekliği aynı zamanda herhangi bir fitness ilişkili hobileriniz varsa mükemmükemmel bir seçen. Egzersizlerinizi başlattan önce çevreleme esnekliğini yaparak kaslarınızı ısındırın. Bu, egzersiz yaparken daha kolay hareket etmenize yardımcı olur. Egzersizinizi bazı çevreleme esnekliğine uzatarak bitirin ki kaslar rahatlasın.
İyi pozisyon, omuzlarınızın geride ve başınızın yukarıda olduğu şekilde ayakta durmak ve oturmak demektir. Esneklik egzersizi, kasların sıkışması nedeniyle hizanızı bozan pozisyon değişikliklerine karşı vücudunuzu açmak için harika bir yoldur. Özellikle uzun süre oturuyorsanız veya bir ekrana bakıyorsanız, günlük esneklik egzersizlerini hedefleyin. Daha doğrusal, daha özgüvenli ve daha iyi bir pozisyonla dik olarak duracaksınız ve yürüyeceksiniz.
Hareket alanınız, vücutnuzu farklı yönlerde ne kadar uzata bilmenizdir. Hareketlilik temel olarak hareketin kolaylığıdır. Esneklik egzersizi esnekliğınızı artırır ve hareket alanınızı genişletir. Bu sayede daha yüksek ulaşabilir, daha düşükte eğilebilir ve daha akıcı bir şekilde hareket edebilirsiniz. Dans ettiğinizde, bir spor oynadığınızda veya sadece açık havada oynadığınızda pudı esneklik egzersizi, size rahatsızlık vermeden hareket etmenizi sağladığı için yapmanız faydalı olabilir.
