Pa, rajčanje je jedan od najboljih načina da pomognemo našim telima da ostanu jaka i zdrava. Rajčanje za obavljivanje je vrlo koristan tip rajčanja. Želi da objasni zašto je to važno. razvlačenje i omotavanje važno je i kako ga možete uvesti u svoju rutinu.
Rajčanje za obavljivanje je rajčanje koje se koristi za fleksibilnost, što znači da možete da pomerate dele tela lakše. Sa fleksibilnošću možete da se savijate, vrtite i dosežete bez napetosti ili čvrstosti. To je važno za stvari poput plesa, igra u sportove ili samo za zabavu sa prijateljima. Ova stretch folijom vežbe spremaju vaše mišiće za mnoge različite načine kretanja.
Vježbe stretchiranja su jedna od Yogine metode za prevenciju, vrlo je važno da ih obavljate na pravi način kako biste osigurali svoju sigurnost. Obavljajte ih elastična omotnica sporo i pažljivo. Nikada ne natjeravajte svoje telo do granica, jer upravo tada nastaju ozbiljne ozljede. Duboko udahnite i stretchirajte se u položaju. To nije trka - sve ovo je radi toga da se vaše telo osjeća dobro i da budete zdravi.
Stretchiranje je takođe savršeno ako imate hobija vezanih za fitnes. Obavite stretch vježbe prije početka važeg treninga kako biste zagreli mišiće. To vam pomaže da se lakše krećete tijekom vježbanja. Završite svoj trening nekoliko stretch vježbi kako biste se hladili i pomogli mišićima da se opuste.
Dobra pozicija znači da stojite i sedite ravno, sa ramenima unazad i glavom visoko. Otvorite svoje telo pomoću elastičnog traga kako biste se borili sa promenama u posturi izazvanim napetim mišićima. Nacrtajte plan da radite ovu vezbu svakodnevno, posebno ako mnogo sedite ili gledate na ekran. Postat će vam lakše da stojite i hodate izpruženo, s većom samopouzdanošću i boljom posturom.
Vaš opseg kretanja je koliko daleko možete da pomerite svoje telo u različite praveće. Mobilnost je — jednostavnost kretanja. Vezbanje sa elastičnim tragom poboljšava vašu fleksibilnost, čime olakšavate proširenje vašeg opsega kretanja. To vam omogućava da dosegnete više, da se savijete niže i da se krećete flučnije. Vezbanje sa elastičnim tragom je korisno za ples, igru sporta ili jednostavno igru na otvorenom, jer vam omogućava da se krećete bez neprijatnih ograničenja.
