ที่จริงแล้ว การยืดเหยียดนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและสมบูรณ์มากขึ้น การยืดเหยียดแบบ Wrap stretching เป็นการยืดเหยียดที่มีประโยชน์มาก เขาต้องการอธิบายว่าทำไม ยืดและห่อ จึงสำคัญ และคุณสามารถนำมันมาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างไร
การยืดเหยียดแบบ Wrap stretching คือการยืดเหยียดเพื่อความยืดหยุ่น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่ายขึ้น ด้วยความยืดหยุ่น คุณสามารถงอ บิด หรือเอื้อมมือโดยไม่มีความตึงหรือแข็งทื่อ ความยืดหยุ่นนี้มีความสำคัญสำหรับการทำกิจกรรม เช่น การเต้นรำ การเล่นกีฬา หรือแค่สนุกกับเพื่อน ๆ การ ผ้าคลุมยืด ออกกำลังกายเหล่านี้จะเตรียมกล้ามเนื้อของคุณให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบ
การยืดเหยียดแบบ Wrap เป็นหนึ่งในโยคะเพื่อการป้องกัน การทำให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อความปลอดภัยของคุณ ทำการ ฟิล์มยืดหยุ่น อย่างช้าๆ และระมัดระวัง อย่าพยายามผลักดันร่างกายจนถึงขีดจำกัด เพราะนั่นคือเวลาที่เกิดการบาดเจ็บ สูดหายใจเข้าลึกแล้วยืดกล้ามเนื้อเข้าสู่ท่าทาง มันไม่ใช่การแข่งขัน - ทั้งหมดนี้เพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีและมีสุขภาพที่ดี
การยืดเหยียดแบบ Wrap เหมาะสมมากหากคุณมีงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ทำการยืดเหยียดแบบ Wrap ก่อนเริ่มออกกำลังกายเพื่ออบอุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นขณะออกกำลังกาย จบการออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดแบบ Wrap เพื่อผ่อนคลายและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ท่าทางที่ดีหมายถึงการยืนและนั่งตัวตรง โดยมีไหล่หลังและศีรษะยกขึ้นสูง การยืดเหยียดแบบ Wrap เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปิดร่างกายเพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของท่าทางที่อาจทำให้คุณออกนอกแนวจากกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป ควรทำท่า Wrap Stretching ทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนั่งนานหรือจ้องหน้าจอ คุณจะยืนสูงขึ้น เดินสูงขึ้น มั่นใจมากขึ้น และมีท่าทางที่ดีขึ้น
ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณคือระยะที่คุณสามารถเคลื่อนร่างกายไปในทิศทางต่างๆ ได้มากแค่ไหน การเคลื่อนไหวคือความสะดวกสบายของการเคลื่อนไหว การยืดเหยียดแบบ Wrap ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและขยายช่วงการเคลื่อนไหว ซึ่งทำให้คุณเอื้อมมือสูงขึ้น เหยียดตัวลงต่ำกว่าเดิม และเคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหล การยืดเหยียดแบบ Wrap นั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์เมื่อเต้นรำ เล่นกีฬา หรือแม้แต่เล่นกลางแจ้ง เพราะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีข้อจำกัดที่ไม่สบาย
