ठिक छ, स्ट्रेचिङ्ग हाम्रो शरीरलाई मजबुत र स्वस्थ राख्ने गर्दा सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरूमध्ये एक हो। व्रेप स्ट्रेचिङ्ग एक बढी महत्वपूर्ण प्रकारको स्ट्रेचिङ्ग हो। उहाँले यसको कारण व्याख्या गर्न चाहन्छ फैलाउनु र मोड्नु महत्वपूर्ण छ, र तपाईंले यसलाई आफ्नो दैनिक कार्यक्रममा कसरी पेश गर्न सक्नुहुन्छ।
व्रेप स्ट्रेचिङ्ग लचीलापन प्रयोग गरिएको हो, जसको अर्थ हो कि तपाईं आफ्नो शरीरका अंगहरूलाई सहज रूपमा चालन गर्न सक्नुहुन्छ। लचीलापनसँग, तपाईंले झुक्न, घुम्न र पुग्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई ठिकान र सख्तीबाट बाहिर राख्दछ। यसलाई नृत्य, खेल खेल्ने काम, वा बस दोस्रोहरूसँग मनपर्ने काममा महत्वपूर्ण मानिन्छ। स्ट्रेच व्रैप व्यायाम तपाईंँगदा को मांसपेशिहरूलाई बहुतै भिन्न प्रकारका आंदोलनको लागि तयार गर्दछ।
व्रैप फिल्माउन अभ्यासहरू योगको एक प्रकार हो, यसलाई सुरक्षित रूपमा गर्न ठीक तरिकामा गर्न बहुत महत्वपूर्ण छ। गर्नुहोस् फैलन सक्ने लपेट धीरे धीरे र सावधानीपूर्वक। अन्ततः, देहलाई अपनो सीमामा धक्का दिनुहोस्, किनकि यसलाई घातिलो घट्ट लाग्छ। गहिराईमा साँस लिनुहोस् र अस्थायी मुद्रामा फिल्माउनुहोस्। यो कोई दौड छैन - यसको सबै कुराको लागि तपाईंको शरीरलाई राम्रो लाग्ने र स्वस्थ रहन हो।
फिटनेस सम्बन्धी हैबिटहरू भएको भने पनि व्रॅप स्ट्रेचिङ ठीक छ। काम गर्न प्रारंभ गर्दैमा मसलोहरू गरम गर्न व्रॅप स्ट्रेच गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आयोजना प्रदर्शन गर्न मदत गर्दछ। काम गर्न थप्प्डैमा केही व्रॅप स्ट्रेच गरेर मसलोहरू शांत गर्न और ठण्डा हुन देखि।
ठिक ढग माथि र ठिक बैठ्नु, तपाईंको कन्धाहरू पछाडि र तपाईंको माथो उच्च रूपमा छाड्न जस्तो छ। व्रॅप स्ट्रेच यसले तपाईंलाई ठिक ढग बदल्न लागि तपाईंको शरीर खोल्न मदत गर्दछ जसले तपाईंलाई तानिएको मसलोहरूबाट बाहिर खेल्दछ। तपाईं यदि धेरै बस्नुहुन्छ वा स्क्रीनमा देख्नुहुन्छ भने व्रॅप स्ट्रेच दैनिक रूपमा गर्न गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तपाईं धेरै उच्च रूपमा खडा र धेरै उच्च रूपमा चल्नेछ, धेरै आत्मविश्वासी, र बढी ढग।
तपाईंको गतिको परिसर तपाईंले आफ्नो शरीरलाई विभिन्न दिशामा कस्तै दूर जान सक्नु पर्दछ। चालनक्षमता मूलतः — गति को सहजता हो। व्रेप स्ट्रेचिङ्ग तपाईंको लचीलापन र लचीलापन मेलबाट बढाउँदछ, जसले तपाईंको गतिको परिसरलाई सहज रूपमा फैलाउँदछ। यसले तपाईंलाई उच्चै छुआउन, निचै झुकाउन र अधिक तरल गतिमा चल्न सक्दै छ। पुडी व्रेप स्ट्रेचिङ्ग नृत्य गर्दा, खेल खेल्ने समयमा, वा साधारणतया बाहिरमा खेल्ने समयमा उपयोगी छ, किनकि यो तपाईंलाई सहज रूपमा चल्न मद्दत गर्दछ।
